Jinsi ya kuondoa mafuta kabla ya majira ya joto?

Pamoja na ujio wa siku za joto za kwanza kuna ndoto za majira ya joto ya muda mrefu. Kwa hiyo nataka kuvaa nguo nyembamba na kutembea kwa upole pamoja na barabara za wapendwaji za mji. Ni vyema kukamata macho ya wananchi waliyeshindwa na hisia zako za jua na neema. Kuna swali moja tu la kushangaza: "Jinsi ya kuingia katika mavazi ya kupendwa sana, ambayo umeme umeacha kifungo kabla ya likizo ya Mwaka Mpya?". Kuacha kwenye kioo, ukitazama kutafakari kwako kwa mshangao, unatambua kuwa tatizo muhimu zaidi ni jinsi ya kuondoa mafuta.

Adui hupatikana, na sasa unahitaji kujifunza jinsi ya kumshinda. Kwa mfano, unapaswa kupata jibu la jinsi ya kuondoa mafuta kutoka kwenye vifungo. Kuna sheria ya jumla ambayo itasaidia kuwa ndogo. Pamoja nao, na lazima uanze. Kwanza - kila siku unapaswa kunywa angalau lita mbili za maji safi. Hii itasaidia kuondoa sumu na sumu na kutoa elasticity ya ngozi. Utawala wa pili ni iwezekanavyo kutembea. Tunaelewa kuwa wanawake wa kisasa hawana muda wa kutembea karibu na hifadhi ya jioni. Fikiria kama unaweza kwenda sehemu ya njia ya kufanya kazi au nyumbani bila kutumia usafiri. Ikiwa unakwenda kila siku angalau kilomita nne, mwezi unaweza kuondoa kilo 2-3.

Jambo la tatu unayohitaji kufanya ni kupitia upya chakula chako. Tunaelewa kuwa hatua hii haifai kila mara (mwandishi pia anapenda mikate), hata hivyo haiwezekani kupuuza. Jaribu kukubaliana nawe na ujifunze jinsi ya kupenda bidhaa hizo ambazo zitasaidia kufikia matokeo. Tunaondoa kwenye unga wa chakula, nyama ya mafuta, mayonnaise na pombe. Usichukue mlo mpya kama chakula, na kama unataka kula kitu kitamu, hakikisha ukifanya bila kujifunika mwenyewe.

Utawala wa nne wa lazima ni zoezi la kimwili. Saluni nyingi za uzuri hutoa taratibu maalum kwa wavivu. Watengenezaji wa massagers ya kila aina ahadi fomu bora ambayo itaonekana, kama katika hadithi Fairy. Lakini maduka yote ya udanganyifu na rahisi ya aina hii sio zaidi ya uongo. Tuna hakika kwamba shughuli za kimwili na mazoezi ya kimwili ni uwekezaji sahihi zaidi katika afya na uzuri wa mtu.

Utawala wa tano ni taratibu tata - massage na maji. Wote wawili, na nyingine - rahisi na inayowezekana katika hali ya kazi ya nyumbani. Ukweli ni kwamba kuna safu ya mafuta kwenye tumbo, ambayo ni vigumu sana kusafisha. Jaribu kukimbia bila kusimama hadi unapohisi kuwa umechoka. Ikiwa unagusa baada ya kukimbia kwa tumbo kama hiyo, itakuwa baridi. Kukabiliana na safu hii ya mafuta ni vigumu, lakini tunaweza kufanya hivyo. Baada ya kila mafunzo itakuwa muhimu kusugua maeneo ya tatizo kwa kasi na massage mitt. Kisha, wakati wa kuoga, ni muhimu kubadili joto la maji mara kadhaa, moto unaogeuka na maji baridi. Hii itaimarisha athari za mazoezi na kufanya ngozi isiyo na hisia.

Hebu tuendelee kwenye mpango wa kina kuhusu jinsi ya kuondoa mafuta. Mbali na hayo yote hapo juu, tunaanza kufanya seti rahisi ya mazoezi. Kufanya mguu wa swing katika kila mwelekeo - zoezi hili litaimarisha uso wa nje wa mapaja. Tunafanya mahoji 15 kwa njia tatu.

Tunachukua kamba na kuruka kwa dakika 10-15. Ni muhimu kusahau siku za mafunzo. Kuruka vizuri sio tu mguu wa misuli, lakini pia vyombo vya tumbo.

Sasa hebu tuzungumze kuhusu vikapu. Hii ni zoezi rahisi na za ufanisi kwa sura bora ya matako na mapaja. Miguu imewekwa kwa upana wa mabega, kwa kuzingatia kwamba visigino haipaswi kuja chini. Sisi huinua mikono yetu na kuanza viatu. Ili kuongeza mzigo, uzito unaweza kutumika. Tunafanya vikosi 15 katika mbinu tatu.

Zoezi la mwisho ni kick mbele. Tunaanza kujihusisha bila kuimarisha, baada ya wiki mbili za mafunzo tunaongeza dumbbells. Kwa zoezi hili tunaunda silhouette ya kuvutia ya vidonda. Vifungo vitakuwa vya kustaafu, kuongezeka, vitakuwa na sura ya pande zote za kijinsia.

Ikiwa sisi kutatua tatizo la jinsi ya kuondoa mafuta haraka, njia kuu itasaidia kuondoa hadi sentimita 10 ya kiasi katika wiki mbili. Kwanza kabisa, mbinu hii inafaa kwa wale ambao hawajui jinsi ya kuondoa mafuta ya chini kutoka kwenye tumbo bila kutembelea saluni za gharama kubwa na vituo vya fitness.

Kwa wiki mbili unahitaji kufanya aina mbili za mazoezi. Kwanza tunachukua kitanzi na kugeuka dakika 5. Hii pia hupunguza misuli ya tumbo. Kisha, ukitengeneza miguu yako chini ya sofa, fanya mazoezi kwenye vyombo vya habari. Huna haja ya kuinua shina juu, ni ya kutosha kujiinua mwenyewe kwa digrii 45. Hali muhimu zaidi ni marudio 50 kwa njia moja. Kisha tena dakika 5 hoop na mfululizo ujao. Hakikisha kwamba kasi inabakia juu, angalau njia tatu.

Sasa sehemu muhimu zaidi ya mbinu ni enema ya kawaida, ambayo itafanywa kwa siku. Chukua maji baridi ya angalau lita 1.5, ongeza chumvi kijiko cha chumvi. Njia ya utakaso wa kifua ni wiki 2 au 10 kusafisha. Hatutaamua tu jinsi ya kuondoa mafuta. Kwa wiki mbili za madarasa na utakaso zitachukua kilo 5-7, mfumo wa utakaso wa mwili utarejeshwa.

Tunaamini kwa kweli kwamba ushauri wetu utawasaidia na katika wiki chache utasikia vizuri. Jitembea kwa ujasiri kupitia maisha ili kukidhi majira ya joto na majira mapya!