Jinsi ya kujifunza mambo ya mpira juu ya mguu wake?

Jinsi ya haraka kujifunza jinsi ya stuff mpira juu ya mguu wake? Ili kufanya hivyo, kwanza kabisa, inahitaji ugavi mzuri wa uvumilivu. zoezi kwanza unaweza kuleta mengi yote ya kuchanganyikiwa kwa watu ambao wana uratibu maskini wa harakati. Hata hivyo, ni ya kawaida kabisa. Tu matatizo ya kila siku kushinda, tunaweza kuelewa jinsi ya kujifunza stuff mpira.

ukweli kuvutia

rasmi rekodi ya dunia kwa Aliingilia mpira juu ya mguu ni mali ya Dan MAGNESS. Aliweza kuendelea kutupa vifaa vya michezo ya miguu siku nzima. Wakati huo bingwa walifanya 250,000 tamping, sehemu kuwawezesha sehemu nyingine za mwili (mabega, magoti, kichwa). Bila shaka, watu ambao hawana ujuzi bora na mpira, hata kufikiria marudio ya mafanikio hayo. Hata hivyo, kufanya kazi nje mbinu sahihi, ambayo inaruhusu kwa muda mrefu na juggle shell ngozi, kila uwezo.

Kinachotakiwa kwa ajili ya mafunzo?

Haraka kujifunza jinsi ya stuff mpira, inashauriwa kupata vifaa zifuatazo:

• Ubora na viatu vizuri riadha.
• Nyepesi, huru-kufaa nguo ambayo haina kuzuia harakati.
• Kwa kweli mpira. Ni bora kuwa ni ya maandishi ngozi na alikuwa uzito wa wastani.

Ili kuelewa haraka jinsi ya kujifunza jinsi ya kujaza mpira wa soka, lazima kuchagua zoezi wazi gorofa ya ardhi au nyasi shamba. Ni bora ya kujifunza ya juggle vifaa vya mazoezi, pamoja na watu kama wenye nia. Kama mazoezi inaonyesha, mazoezi ya pamoja ya kujenga roho ya ushindani, ambayo ni athari chanya katika kujifunza mbinu soka matokeo.

awamu ya maandalizi

Jinsi ya kujifunza mambo ya mpira? Kabla ya kuendelea moja kwa moja na mazoezi, ni muhimu kwa kazi ya ufafanuzi wa uwiano na uratibu bora mwili katika nafasi. Wakati wa shughuli za maandalizi muhimu kufanya vitendo vifuatavyo:

1. Kuchukua msimamo wa moja kwa moja, kuondokana mkono kwa mkono, bent kufanya kazi mguu katika goti. Katika nafasi hii, lazima kujaribu kuweka bado kwa sekunde chache. Kisha rudia zoezi, kuchora kwa miguu mmoja.
2. zifuatazo ni kuweka mpira katika ankle pamoja miguu kufanya kazi na kushikilia kuwa kwa muda mrefu kama iwezekanavyo.
3. Desturi ya vifaa vya michezo, inashauriwa kwa muda ponda kwa kila mguu lingine kupata katika mkono.

Kuna baadhi ya tips vitendo ambayo haraka kufikiri jinsi ya kujifunza stuff mpira. Hivyo, katika darasa ni muhimu kuruhusu vifaa vya michezo kuanguka chini. bounces juu ya mpira baada ya kuwasiliana na ankle, vigumu ni kudumisha uwiano na kudhibiti harakati zao.

Mambo muhimu wakati wa mafunzo

Wakati wa mafunzo unahitaji kujaribu kuweka mguu sambamba na tovuti ya kazi. Kupita kiasi bending ya baadaye yatakuwa lazima kusababisha ukweli kwamba mpira kuruka kila wakati moja ya vyama. Ni lazima kuwa ngumu mguu, kwa sababu kwa kwanza ni lazima kujifunza kudhibiti kikamilifu projectile, wakati hisia kama kabisa walishirikiana.

Jinsi ya kujifunza mambo ya mpira? Msukumo kuwasiliana na projectile hapa ina kwenda kutoka goti. Unahitaji kutupa mpira kutoka kifua. Ponda ni lazima kuanza mara tu atakuwa katika umbali wa cm 20 kutoka ardhini. Na kutupa mpira, unahitaji kujaribu kila wakati kwa urefu sawa. Kwa kikamilifu bwana Vifaa vya michezo katika mfululizo wa mafunzo inapendekezwa awali kazi lingine moja na mguu mmoja.

Wakati wa masomo ya nyuma abaki tambarare. Kuweka mizani yako wakati kuruhusu harakati ya mikono. Unahitaji makini kufuata ndege ya mpira, kuweka jicho juu yake. Ni muhimu kujaribu kufanya sahihi mateke mwendo, ambapo ankle kila wakati kuanguka katika katikati ya mpira. Wakati hali ya juu projectile itakuwa kuruka juu juu na kwa uwazi si kubadilishwa kwa kufanya mwili wake motayas katika tovuti.

kwa kumalizia

Ili kuelewa jinsi ya stuff mpira kwa miguu yake, lazima kufanya mafunzo ya mara kwa mara. Hii itaruhusu kuendeleza misuli kumbukumbu, na kutengeneza sahihi connections neural katika ubongo. Utumiaji, inashauriwa kila wakati kuandika matokeo, kuandika kile matatizo kutokea mara nyingi wakati wa kozi. Kutambua mapungufu mwenyewe kuwawezesha hatua sahihi ya kushughulikia yao na, kulingana, kupokea maendeleo yanayoonekana katika kazi na mpira wa soka.