Jinsi ya kuendeleza kumbukumbu?

Kumbukumbu inatusaidia kucheza mara moja habari wanaonekana katika hali ambapo ni zaidi inahitajika yetu. Inaaminika kuwa kumbukumbu ni maendeleo ya miaka 25, na kisha kuna kipindi imara, na miaka 50, ni hatua kwa hatua huanza. Hata hivyo, katika mara kwa mara kazi ya akili na kiasi kumbukumbu utabaki mpaka uzee. Katika kesi hii, inaweza bado kuboreshwa. Hivyo, jinsi ya kuendeleza kumbukumbu na kuchochea michakato ya akili?

Kila mmoja wetu ni maendeleo katika viwango tofauti: mtu kukumbuka maelezo ambayo unahitaji yake mara moja tu kwa kusikia au kuona, lakini mtu itachukua muda fulani. Kwa hiyo, watu mara nyingi ajabu jinsi ya kuboresha kumbukumbu zao.

Njia za maendeleo yake, kuna mengi kabisa. Hata Wagiriki wa kale kuletwa njia mnemonic kusaidia kukariri majina ya vitu kwa msaada wa vyama. Wao waliamini kwamba bora kumbuka dhana lazima kujazwa na hisia. Kumbuka, tulijifunza kukariri rangi ya upinde wa mvua na kauli, ambayo, kwa kweli, pheasant wawindaji na alikuwa na mtazamo wa kawaida sana kwa upinde wa mvua nyingi. Hata hivyo, kuja na visa hivi mfupi na hata Fairy - njia nzuri sana ya kukariri badala tata matukio, dhana na sheria.

Njia moja ya leo maarufu ya kusaidia kupata jibu la swali la jinsi ya kuendeleza kumbukumbu - "ramani ya akili", iliyoandaliwa na Toni Byuzenom. Ni muhimu kuhusisha kufikiri, mawazo na rangi. Kujenga maelezo ramani kuandikwa katika karatasi kwa njia ya mzunguko wa jua na meremeta rays, ambayo undani taarifa za msingi, kuwekwa katika mduara. Hivyo unaweza mafanikio kufanya mipango ambayo haraka kuhifadhiwa na uliofanyika katika kichwa.

Haraka kukariri taarifa tata, kuunda upya kwa maneno yako mwenyewe na, ikiwezekana, Sema kwa sauti. Hivyo kumbuka kila kitu ni kwa kasi na nadolshe.

Katika kutatua tatizo la jinsi ya kuboresha kumbukumbu, zoezi ni moja ya njia bora zaidi.

• Conveniently ziko katika kiti, akaweka mikono yake juu ya magoti yake na clasped mikono yake katika lock, na kuacha kubwa free. Kuanza kwa mzunguko yao karibu kila mmoja ili waweze hawagusani. Kufanya kila zoezi kwa muda wa dakika 5-15. Ni yanaendelea umakini na tahadhari.
• zoezi zifuatazo zinahitaji wewe kuwa na kengele kwa dakika 10 mapema. Kukaa nyuma, kupumzika misuli yako na kuzingatia baadhi kipande cha samani. Wakati wanaona kuwa mawazo ni aliwasihi kutoka bidhaa hii, kurudi kwake wakati wa mapenzi, lakini kufanya hivyo kwa makini sana na upole, kukata makali shakes kichwa chake, nk

Ni muhimu kujua kwamba ili kufanikiwa kukabiliana na suala la jinsi ya kuendeleza kumbukumbu, unahitaji daima kufuka kwa ubunifu. Ili kufanya hivyo, kujaribu kuendeleza shughuli mpya mara kwa mara. Kwa ajili ya mema Workout kumbukumbu mara kwa mara na mazoezi hayo.

• Kuandika maneno 20 ambayo unataka kukumbuka (kwa mfano, lugha ya kigeni). Zisome, kuokota kila Visual picha-chama. Kucheza nyuma kila kitu kujikumbusha. Kama wewe kukutana na matatizo katika kujaribu kwanza, kurudia zoezi tena.
• Kuenea nje mbele ya dominoes 5-10, si kuangalia yao kwa sekunde 10, karibu na macho yako, na picha kuzaliana kiakili jina kiasi cha pointi.

Katika mwili wa binadamu, unaweza kutoa mafunzo kwa karibu kila kitu muhimu kujua jinsi. Kuendeleza kumbukumbu inawezekana hata bila mazoezi, kama wewe kufanya mabadiliko muhimu kwa mlo wako. virutubisho zilizomo katika chakula unaweza kuathiri akili alertness na kumbukumbu za hali. Ili kufanya hivyo, lazima kutumia mengi ya fiber, vitamini, madini, mafuta na afya kwamba tone akili shughuli. za muhimu kwa maana hii ni chai na kahawa, nafaka, nyama, karanga, kunde, mboga Brewer chachu.

Kuchanganya na mbinu ya mechi kwa kutumia mazoezi na kujisikia kama kazi yote.