Jinsi ya kuchagua ukanda nzito riadha?

Katika kila ukumbi kuna watu walio na uhakika wa kuweka ukanda juu ya riadha mafunzo nzito. Kuna wanariadha ambao hawana kuona hatua katika matumizi ya vifaa kama au kuitumia tu katika utendaji ya mbinu ya mtu binafsi. Nini uamuzi ni sahihi? Kwa nini haja ukanda nzito riadha? Jinsi ya kuchagua chombo kwa ajili ya mafunzo?

uteuzi

Kwa nini ni vyema kutumia ukanda wa riadha nzito? Kwa kawaida, wake huvaliwa wakati wa kutekeleza nguvu mafunzo, wakati wa kufanya kazi na mizigo kuvutia. Kuvaa ukanda, mwanamichezo hufanya Puff yake nene, na hivyo kuongeza kiwango cha shinikizo ndani ya tumbo. Kwa upande wake, hii inachangia uvaaji salama ya rekodi intervertebral katika nafasi tuli. Yaani - matumizi ya vifaa kama inayowezesha utulivu lumbar misuli na kuzuia uharibifu.

Makala ya programu

Jinsi ya kuvaa ngozi ukanda riadha nzito? Ikumbukwe kuwa matumizi ya vifaa kama katika mchakato wa mafunzo haina maana. Zaidi ya hayo, uamuzi huu una athari mbaya kwa hali ya misuli.

Kuna sheria chache kufuata ambayo utapata kugeuka ukanda katika riadha nzito ufanisi chombo kwa ajili ya zoezi salama:

1. Kuvaa vifaa hii ni ilipendekeza tu kabla mbinu ya vifaa vya michezo, ambayo ni uliofanyika katika nafasi juu ya kichwa yako au ni kutumika kuongeza mzigo wakati kufanya mazoezi amesimama nafasi.
2. Baada ya kufanya mbinu ilipendekeza kuondoa ukanda.
3. Kwa kawaida kifaa operesheni tahadhari maalumu wanapaswa kulipwa kwa matengenezo ya misuli toni katika vyombo vya habari.
4. Kwa kutumia nzito riadha ukanda lazima kuwa walifanya hakuna marudio zaidi ya 10. Ni bora kuamua kufanya kazi na uzito kiwango cha juu.
5. Kama kuwa desturi ya vifaa vya michezo, wakati wa uendeshaji wa habari ya kuvutia ya misuli ya tumbo, unapaswa kujaribu hatua kwa hatua kuacha ukanda.

sura

Kuokota ukanda riadha nzito mahitaji binafsi, tahadhari maalumu wanapaswa kulenga fomu. kifaa inaweza kuwa na upana sawa pamoja urefu mzima au kupanua katika kiuno.

Hakuna mantiki kununua pana ukanda riadha nzito na hatua kwa hatua kupata kutumika yake. Labda vifaa kama si rahisi kwa Kompyuta. Hata hivyo, kwa vile unafanyika kupitia kweli sare kudumisha nyumba mwili.

vifaa ya ujenzi

Leo lifter ukanda alifanya ya ngozi halisi na leatherette, kitambaa na besi sintetiki. Kila chaguo ina faida zake mwenyewe na hasara kulingana na vifaa vya maombi.

Athletic ngozi mikanda na maisha ya muda mrefu huduma na hivyo ni chaguo ghali zaidi. wingi wa bidhaa wa aina hii ni vifaa na vifungo imara chuma juu ya pini mbili.

Mikanda leatherette kuhusiana na jamii ya bajeti. Wakati huo huo, mikanda hizi ni sifa ya aina ya kurekebisha vifaa.

vifaa synthetic ni mzuri kwa kutumia na uzito wa wastani. Katika hali nyingi, wamiliki kitango Velcro.

aina

Hivi sasa, kuna aina zifuatazo za uzito ukanda :

1. Classical mifano - zina sehemu pana ya ambayo iko katika eneo lumbar na nyembamba, ambayo ni karibu na tumbo.
2. Wide ukanda - ni kiasi kikubwa zaidi ya katika sehemu za kazi ikilinganishwa na bidhaa za kisasa.
3. Kitambaa mikanda - alifanya ya kitambaa nene. Wasanii si ulinzi kama kuaminika kwa nyuma ya chini, kama chaguo hapa juu. Kwa hiyo, vifaa hii ni kufaa zaidi kwa wanariadha novice.

ukubwa

Lifter ukanda ni muhimu sana kwa kuchagua, kulingana na vigezo vya mwili wako mwenyewe. Baada ya kununua bidhaa za michezo ya kuhifadhi lazima mara nyingine tena kujaribu kwenye ukanda. Wakati kuagiza kifaa kwenye mtandao, inashauriwa kwa makini pande gridi ya wazalishaji binafsi.

Mwishowe, ni lazima daima kukumbuka kwamba kiasi cha eneo la tumbo unaweza mabadiliko ya haraka katika mwelekeo ama mpaka mafunzo. Kwa hiyo, bora kutoa mikanda upendeleo weightlifting na buckles adjustable katika mapana.