Iron, vitamini, utangamano na umuhimu

Jambo la kwanza ambalo mama yangu atasikia ni mtoto mdogo mwenye rangi ya "aristocratic" kutoka kwa watakao vizuri - mapendekezo ya kuangalia hemoglobin na kunywa vitamini vyenye chuma. Hakika, uzito mdogo katika mtoto na pua ya ngozi inaweza kuwa ushahidi wa ukosefu wa kipengele hiki muhimu. Mahitaji ya kuongeza ulaji wa chuma kwa watoto yanaweza kuonyesha ugonjwa wa ugonjwa, uchovu, stomatitis ya mara kwa mara na "kukata tamaa", kuwashwa na dalili nyingine. Kwa watu wazima, wao ni sawa. Tatizo hili linaweza kuonyeshwa kwa eczema na magonjwa mengine ya ngozi. Kliniki, upungufu wa chuma unaonyeshwa na kupungua kwa kiashiria kama cha maabara kama hemoglobin. Hatutatoa maadili halisi kwa kila aina ya wagonjwa, lakini ni lazima ieleweke kwamba takwimu, tofauti kabisa na kawaida katika upande wa chini, inaonyesha upungufu wa chuma tu pamoja na dalili nyingine. Kwa hiyo, ikiwa tunazungumzia kuhusu watoto wachanga, tunahitaji kujua kuhusu kupungua kwa kimwili ya hemoglobini kati ya miezi 2 na 6, ambayo sio sababu ya hofu kwa kutokuwepo na dalili nyingine. Ikiwa mtihani wa damu kwa jumla pamoja na malalamiko mengine ya mgonjwa hutuwezesha kuzungumza juu ya upungufu wa chuma, kuna njia mbili za kujaza: virutubisho kwa chakula na marekebisho ya chakula. Kisha, tunakaa kwa kifupi kila mmoja wao.

Maandalizi

Kwa njia, neno "vitamini vyenye chuma" sio sahihi kabisa. Hii ni juu ya tata zinazojulikana kama vitamini-madini, ambazo zinajumuisha kipengele hicho cha ufuatiliaji kama chuma. Tatizo kuu na mitungi haya isiyohesabiwa inayotolewa ili kutatua matatizo yote ya kidonge moja ni kuvumiliana iwezekanavyo kwa vipengele vyao binafsi, pamoja na utangamano wao utata. Kwa hiyo ikiwa baada ya matokeo ya mtihani wa damu unapendekezwa kuchukua chuma, vitamini na kufuatilia vipengele ambavyo ni busara kuchukua na kutenganisha. Miongoni mwa maandalizi ya kawaida ya chuma - "Sorbifer Durules", "Ferroplex", "Aktiferrin." Kwa watoto, sawa "Aktiferrin", "Ferrum Lek", "Maltofer" hupendekezwa. Wakati kunyonyesha mara nyingi sio lazima kutoa mtoto au virutubisho vingine kwa mtoto, kama mama atachukua vitamini muhimu. Ina maandalizi ya chuma katika kesi hii, daktari anaweza kumteua mama.

Maneno machache kuhusu utangamano. Ni nini kinachoweza kuunganishwa na chuma? Vitamini vinavyochangia ufanisi wake ni C na B2. Inaboresha ngozi yake na asidi folic. Haichanganyiki vizuri na manganese na kalsiamu. Bila shaka, hakuna haja ya kukariri mchanganyiko huu "kwa moyo", kwa sababu wazalishaji wa maandalizi ya chuma wanazingatia jambo hili. Ikiwa unataka kuchukua chuma na vitamini wakati huo huo, kuna matatizo kama "Iron Plus" kwa watoto au "Vitrum-superstress" kwa watu wazima.

Ugavi wa nguvu

Bila shaka, tunajua wapi kupata chuma. Vitunguu, nyama, apples, blueberries ... Lakini linapokuja suala la chakula, tena, suala la utangamano wao inakuwa ya juu. Nyama-tajiri ya chuma ni muhimu zaidi kwa kuchanganya na vyakula vyenye matajiri na vitamini C. Mchanganyiko wa kikabila - buckwheat na nyama - hufanya kazi nzuri sana. Bidhaa za mboga zinazotegemea sisi zisizo za haem chuma. Vitamini vya kikundi B na asidi ya juu ya asidi ya ascorbic huchangia kwenye ufanisi wake, kwa hiyo usiweke kukataa bran, nafaka na machungwa. Lakini bidhaa za maziwa wakati wa matibabu ya upungufu wa anemia ya chuma ni mdogo zaidi, kwa sababu chuma cha kalsiamu sio rafiki bora. Ni muhimu kutoa muda wa kahawa, ambayo inamaanisha sio kahawa tu, bali pia chai nyeusi na cola. Mabadiliko ya chai kwenye mchuzi wa mbwa, ongeza asali - na labda huwezi kuwa vidokezo muhimu kwa kutibu baridi. Chakula sahihi sio tu kikwazo, bali pia radhi kutoka kujitunza.