Duni mguu msuli. Nini cha kufanya katika kesi hii?

Karibu kila mtu angalau mara moja kukutana uzushi vile kisaikolojia ya tumbo mguu. Wao kusababisha maumivu mbaya bothered kisha siku nzima, hata kama "fit" inaweza mara dakika chache. Kwa duni mguu msuli, nini cha kufanya katika hali kama hiyo, kupunguza maumivu au kupunguza mkazo? Hebu kujua.

Sababu za kifafa

Wao si hasa inajulikana, katika baadhi ya kesi, inaweza kuwa dalili ya pili ya ugonjwa wa sasa au kusababishwa na matumizi ya dawa hii, ugonjwa wa njia ya utumbo, kuboresha mazoezi ya viungo. Kwa hupunguza tumbo mguu wakati wa kulala? Uwezekano mkubwa, hii ni kutokana na ukweli kwamba mtu kwa wakati kabisa walishirikiana na mkao wake husaidia kupunguza misuli, kwa sababu ya yale na kupunguza mvutano wa misuli ya mguu. Miongoni mwa mambo precipitating pamoja maradhi hayo:

- kisukari (aina ya 2);

- mimba;

- bapa;

- misuli uchovu;

- hypothyroidism;

- kukubali uzazi, diuretics,

- kuhara, cirrhosis ya ini;

- ugonjwa wa Addison, Parkinson.

Inaaminika kuwa tumbo mguu husababishwa na ukosefu wa calcium. Katika hali hii, lazima kuingia katika mlo wako nyongeza kwa dutu hii. Pia kifafa kuzingatiwa katika wanariadha au wale ambao wamepitia zisizo za kawaida katika usiku wa zoezi. Sasa hebu kujua kama wewe tayari ni duni mguu msuli, nini cha kufanya?

Fedha kutoka tumbo miguuni

Kama cramped misuli, muundi, ni muhimu kushika silaha na vyombo vya habari kidole yako katika inayojitokeza sehemu ya kati. Hold sekunde 20, wakati kufanya kuvuta hewa kwa nguvu - hii kuboresha mzunguko wa damu.

matukio Massage. Sugua viganja pamoja, clasp gumba na kidole cha mikono miwili nusu moja ya sikio la. thumb huwekwa juu, nyuma shell, na index - mbele juu. Sasa, saga yao pia. Matokeo yake, masikio lazima "kuchoma". Massage inaondoa uchovu miguu na misuli clamp.

Akaiondoa dhiki moto tangawizi kuoga na kuoka soda. Kuchukua gramu 50 ya tangawizi na 150 g ya soda ni aliongeza kwa kuoga maji ya kujazwa.

Kama tumbo ni ya mara kwa mara, basi unaweza kila asubuhi na jioni kwa kusugua juisi mguu limau.

Duni mguu msuli: Je, kama hii ilitokea katika ndoto?

Ni muhimu kunyosha miguu na kupumzika juu yao kitu moja kwa moja na imara - ukuta mchago. Hivyo ni muhimu kushikilia sekunde 10-15, kurudia mpaka kutoweka usumbufu.

Nyoosha mguu, basi bend yake katika goti. Katika nafasi hii, ndama itakuwa inayotolewa kwamba itasababisha kuondoa spasm.

Kutembea kwa njia ya njongwanjongwa ghorofa pia hupunguza kupunguza misuli.

Kuna njia nyingine, ambayo husaidia wakati duni mguu msuli. Nini cha kufanya? Stand mita mbali na ukuta, kugeuza kwa uso wake na bend mbele na silaha ulionyoshwa. Salama mwili kwa ajili ya sekunde 10, kisigino mbali ya sakafu si kwa machozi. Rudia hadi mara 10.

Mazoezi haya Unaweza kufanya si tu katika wakati wa shambulio hilo, lakini pia wakati wa siku ya mara 2-3. Watendaji watu wanasema kwamba baada ya mshtuko wa moyo huu mashambulizi na kuwa chini ya chungu au hata kusimamishwa. Upungufu wa maji mwilini pia kuwa sababu ya matukio hayo, ili kuangalia kunywa mizani yako. Kutibu maumivu na kuna maandalizi maalum, lakini athari yao imechelewa kwa muda, "kushambulia" itakuwa kwa kasi zaidi kuliko wao kutenda.