Vitamini bora kwa kuchomwa na jua

Wachache wanajua kwamba baadhi ya vyakula inaweza kuchochea uzalishaji wa melanin mwilini. ushirikishwaji wao katika mlo kusaidia kufikia laini na nzuri chocolate tan. Aidha, katika kesi hii, itakuwa makali zaidi. Kwa hiyo ni nini vitamini bora kwa kuchomwa na jua? Huu utakuwa kujifunza kwa kusoma makala hii. Kwa hiyo, sisi kuelezea kwa undani kuhusu nini hasa ni pamoja na katika mlo wa kila siku. Aidha, kuna bidhaa ambazo zimeundwa kwa wapenzi wa likizo beach.

malazi tofauti?

Muhimu sana vitamini Sun - antioxidant "E". Melanini haina kuchangia, hata hivyo kuchochea utaratibu kulinda ngozi kutoka kuharibu itikadi kali ya bure, na hivyo, mapema kuzeeka. Kwa hiyo, bidhaa zenye yake, wapewe upendeleo katika nafasi ya kwanza. Kabla ya kwenda pwani, kujiandaa maziwa kimanda. Ni vitamini halisi "E" ghala. Pia ni inawezekana kufanya ini ragout katika mafuta ya alizeti au kupika oatmeal maziwa.

Hiyo anasimama kuleta pwani?

wengine vitamini nini Sun itakuwa na manufaa sana? Bila shaka, antioxidants "A" na "C". Melanini kuchangia amino asidi tyrosine na tryptophan, pamoja na viumbe hai rangi lycopene. Lete mfuko beach ya karanga. Ina na tryptophan, na tyrosine. Pia, wote wawili amino asidi sasa katika ndizi. idadi kubwa ya tryptophan zilizomo katika tarehe na samaki. Inawezekana kula kabla ya kwenda mto au ziwa michache nyanya. Wana mengi ya lycopene.

Bila shaka, katika mlo wa kawaida ni pamoja na vyakula vyenye vitamini nyingine. Sun, laini na matajiri, ni muhimu sana kuwa na beta-carotene (mtangulizi wa "A" antioxidant). Dutu hii ni uwezo wa kujilimbikiza katika ngozi na kutoa wake nzuri sana kuangalia rangi ya dhahabu. Hasa mengi ya beta-carotene kupatikana katika karoti kawaida. Aidha, matumizi ya mzizi huu wa kulinda ngozi kutokana na itikadi kali ya bure.

Huzuia maendeleo ya saratani Dutu kama vile selenium. Ili kujaza maudhui yake katika mwili, lazima iwekwe katika mlo zaidi vyakula vya baharini. Yeye hununua gramu mia ya saladi ya mwani na kuchukua na pwani. Na, kwa hakika, usisahau kuhusu maji wazi. Wakati tan ngozi hupoteza kiasi kikubwa cha maji. Kwa hiyo, siku ya unahitaji kunywa walau lita 1.5.

maandalizi ya dawa

Mbao ni iliyoundwa kwa kutoa hata tan, maarufu sana katika Ulaya. Nchini Urusi na Marekani kuhusu wao, watu wachache kujua. Unaweza kujaribu na poprinimat. Bila shaka, kwa kiwango fulani cha uangalifu na kwa kiasi nzuri. Hizi vitamini kwa ajili ya ngozi, ambayo kitaalam kuwa evropeek chanya kabisa, inaweza kununuliwa online au katika duka la dawa. Kwa mfano, maana yake badala kupatikana ni Pharma Nord Bio-carotene + E. maandalizi hii ina 10 mg ya vitamini "E" na 6 mg ya beta-carotene. Sana ya kuvutia na bado mara chache kufanya sisi kunywa Sun Water L'Eau Bronzante. Ina lycopene na aloe. Kuuzwa katika Packs ya chupa 9 (moja kwa kila siku).

Hivyo, vitamini muhimu sana kwa ajili ya ngozi - "E". Pia, wapenzi beach lazima dhahiri ni pamoja katika mlo wa nyanya, karoti, mwani, maziwa na mayai.