Sugu stress na athari zake

Stress kawaida huitwa mvutano juu au nguvu ya hisia msisimko unasababishwa na wazimu rhythm ya dunia ya kisasa. Watu ambao ni mara kwa mara wanaoishi katika hali kama, kuna muda mrefu dhiki. Hali hii inaweza kusababisha aina ya matokeo mabaya kwa ajili ya mifumo yote ya mwili. Je, inawezekana kwa namna fulani kujilinda kutokana na matatizo sugu bila kuacha malengo bila kubadilisha vipaumbele maisha na mazingira? Kwa mujibu wa wanasayansi, ni kweli. Zaidi ya hayo, ni zamu nje, kuna hata chanjo dhidi ya dhiki, ambayo inaweza kufanya kila mtu. Lakini je, ni siku zote huleta madhara tu? Hebu jaribu kuelewa.

Stress muda mfupi na ya muda mrefu

Kwa mujibu wa wanasayansi wengi, dhiki - ni maendeleo wakati mageuzi ya kukabiliana na hali ngumu za kiumbe kwa kila aina ya mambo ya mazingira kwa lengo la ulinzi na marekebisho. Kwa kuwa hakuna kati hawezi kuwa mara kwa mara, uwezo wa kuhimili mabadiliko yanayotokea katika hiyo - kipengele muhimu sana. Lakini hii ni kweli tu wakati hali ya ajabu si muhimu sana na si kwa muda mrefu. Stress katika kesi hii inaitwa muda mfupi. Physiologists wanaamini kuwa ndogo na ya muda mfupi kuitingisha-up kwa psyche yetu - ni aina ya gymnastics. Kama hali wasiwasi drags juu kwa muda usiojulikana, mtu huanza na uzoefu msongo wa muda mrefu au wa kudumu kisaikolojia utu. Tumia hii hapana, kwa sababu hakuna kiumbe hai hawezi kwa muda usiojulikana kuhimili matatizo yoyote ya kimwili au kisaikolojia bila kuathiri afya zao.

Mambo ya matatizo sugu

Kuna mambo mengi ambayo inaweza kusababisha sugu dhiki. Sababu, au, kama wanasayansi wanasema, "stressors" ni kisaikolojia na kisaikolojia.

Kisaikolojia ni pamoja na:

• maumivu;
• ugonjwa;
• mazingira ya binadamu muhimu joto;
• njaa na / au kiu,
• kupokea dawa,
• kelele na zogo ya mitaa ya mji,
• uchovu, kuongezeka mizigo.

By kisaikolojia ni pamoja na:

• ushindani, hamu ya mara kwa mara kuwa bora kuliko wengine;
• harakati ya mara kwa mara ya ubora, na kama matokeo, muhimu binafsi tathmini;
• mazingira ya haraka (kwa mfano, wafanyakazi kundi);
• habari overload,
• hofu ya kupoteza hali yao ya kijamii, na kubaki "nje";
• upweke, kutengwa kimwili au kiroho;
• hamu ya kufanya kila kitu;
• kuweka kazi unrealistic kabla;
• mvurugano katika familia.

hatua stress

Kwa mujibu wa nadharia ya physiologist Canada Hans Selye sugu stress yanaendelea katika hatua tatu:

1. kengele majibu. Man kuanza kutembelea mawazo intrusive kwamba katika maisha yake na kitu kinaenda kutokea au la, mimi si kufikiria ni, wala kuelewa. Kulingana na aina ya stressor Mtu anaweza pia kujisikia na wasiwasi juu ya hali ya mazingira (kelele, joto) au kuhisi maumivu urahisi stoped dawa za kulevya, lakini kusababisha wasiwasi. Katika hatua ya kwanza ya mfumo mkuu ushirikano inakuwa kuchafuka, hypothalamus-pituitary nyongeza, ambayo, kwa upande wake, hutoa homoni ACTH na tezi adrenali kuzalisha corticosteroids, kuimarisha utayari ya viumbe wa kupinga kufadhaisha.
2. Upinzani. Hans Selye conventionally aliita "kukimbia au kupigana."
3. Kupungua. Hadi hatua hii ya mwili inakuja, kama sheria, msongo wa muda mrefu, wakati mambo mabaya kutenda mtu kwa muda mrefu sana, au kuna mabadiliko ya mara kwa mara katika jambo mtu mwingine. Katika hatua ya kuishiwa nguvu ya rasilimali na uwezo wa viumbe ni kupungua.

aina ya dhiki

Muda mfupi stress ni wa hasi na chanya. Katika kesi ya pili inaitwa "nzuri" au eustress. Ni inaweza kusababishwa na matukio yoyote mazuri na mataifa (kushinda bahati nasibu, ubunifu shauku) na karibu kamwe yanayodhuru. Tu katika kesi nadra, high hisia chanya unaweza kusababisha matatizo, kama vile ugonjwa wa moyo.

Sugu stress hasi tu. Katika dawa, inaitwa "mbaya", au dhiki. Kumfanya uzoefu zake mbalimbali kusikitisha na kero katika masuala yote ya maisha ya binadamu. Dhiki karibu kila mara husababisha afya mbaya.

"Good" na "mbaya" dhiki ni kugawanywa katika aina tatu:

• biolojia,
• kisaikolojia,
• hisia.

Sugu stress kibiolojia

Nadharia ya aina hii ya matatizo kuchukuliwa kwa kina Gans Sele. Kwa ujumla, matatizo ya kibaiolojia - seti ya athari ya kisaikolojia kwa madhara ya mazingira, daima halisi na daima kutishia maisha. Hii inaweza kuwa kibaiolojia, kemikali au sababu za kimwili (hali ya hewa, magonjwa, majeraha). Selye kuitwa stress kibiolojia "chumvi ya maisha," ambayo, kama chumvi ya kawaida, ni nzuri kwa kiasi.

Biolojia sugu stress hutokea kwa misingi ya sasa ya ugonjwa wa muda mrefu, kulazimishwa kukaa katika mazingira si salama kiafya.

Mara nyingi vitendo ni sababu na mazoezi kwa muda mrefu. Kama kwenda kupitia kwa mara kwa mara wasiwasi matatizo (hamu kitu cha kuthibitisha kwa wote, kufikia unachievable), mtu zaidi ya kimwili, kuendeleza uchovu wa muda mrefu. Stress katika kesi hii husababisha mengi ya matatizo ya afya - Magonjwa ya mfumo wa mlo, ngozi, moyo na mishipa na mfumo mkuu wa neva, hata muonekano wa kansa.

Sugu kisaikolojia matatizo

Aina hii ya dhiki ni tofauti na wengine kwa kuwa "anaendesha" katika hatua si tu na sababu hasi ambazo tayari ilitokea au kutokea kwa wakati huo, lakini pia wale ambao (juu maoni ya mtu binafsi) inaweza tu kutokea ambako anahofia. Kipengele cha pili cha matatizo hii - mtu anaweza karibu kila mara kutathmini kiwango cha uwezo wao katika kuondoa hali mbaya. Hakuna jambo jinsi kutisha wala alikuwa kisaikolojia sugu stress uharibifu mwili wazi yeye hana, na maisha si kutishiwa. sababu za kisaikolojia matatizo ya mahusiano tu ya kijamii na / au mawazo yao wenyewe. Miongoni mwao ni:

• kumbukumbu ya kushindwa zamani;
• Vitendo motisha ( "kudanganya" wenyewe wa haja ya kupata kila kitu kwenye ngazi ya juu);
• mitazamo wenyewe
• kutokuwa na uhakika wa hali na kusubiri kwa muda mrefu.

Binafsi sifa, tabia na mwenendo wake na matokeo makubwa juu ya tukio la matatizo ya kisaikolojia.

Sugu hisia stress

Kwa mujibu wa na madaktari na physiologists, ni aina hii ya matatizo huathiri kuongezeka kwa vifo. Hisia kuendeleza katika binadamu katika mfululizo wa mabadiliko, kama sehemu ya maisha yao. tabia ya binadamu ni ililenga hasa juu ya usemi wa furaha na hisia mazuri. Hata hivyo, kasi ya maendeleo ya teknolojia inaongoza kwa mvurugano wa hali ya binadamu ya akili vinavyosababisha hisia hasi. Wote ni madhara mabaya kwa afya. Hivyo, hasira kuharibu ini, wengu, wasiwasi, hofu, huzuni, na figo, moyo wa husuda na wivu. Mambo ya kusababisha hisia ya muda mrefu ya dhiki, yafuatayo:

• kutokuwa na uwezo wa kutambua tamaa zao;
• kuenea wigo mawasiliano katika jamii;
• ukosefu wa muda;
• ukuaji wa miji,
• kutokuwa na mwisho mkondo wa habari lisilo;
• ukiukaji wa mitindo yake mwenyewe kisaikolojia;
• habari ya juu na mfadhaiko wa hisia kazini.

Aidha, watu wengi mara kwa mara inakabiliwa na katika oga tayari kuishi hali ambayo hawakuweza kuepuka taabu na kushindwa. Ni mara nyingi huambatana na matatizo ya kihisia, msongo wa muda mrefu, ambayo ni hali ya uliokithiri kihisia huzuni watu binafsi. Man atakuwa hajali wenyewe na wengine. Maisha kwa ajili yake ni kupoteza thamani. WHO data kusema kwamba matatizo ya wakati huu kuwakilisha 65% ya magonjwa yote ya akili.

Dalili za msongo katika mazingira

Jinsi ya kuamua kwamba mtu kutoka eneo lako sugu stress? Dalili ni kama:

• kukosekana kwa nia ya kitu kingine chochote (kufanya kazi, habari);
• unexplained uchokozi (remark yoyote alijua "uadui") au, kinyume chake, kutengwa, "kuacha";
• kutoangalia, kutokuelewana ambayo imeweka yake kazi ambazo hapo awali kubebwa kwa urahisi,
• kupoteza kumbukumbu;
• muonekano wa mtu kabla kunung'unika uncharacteristic, mara kwa mara malalamiko kuhusu hatma yao;
• woga, kutotulia, wasiwasi,
• hapo awali aliona tamaa kwa pombe, sigara;
• hayaelezeki Kununa,
• tukio la harakati ulafi (moja kuanza kugonga miguu, wengine - msumari kuuma).

Dalili za matatizo yenyewe

Dalili zote hapo juu kuwa tabia hali ya msongo wa muda mrefu inaweza kuwa si tu watu wa mazingira yetu, lakini pia kwa sisi wenyewe. Mbali na mechi hizo, katika tunaweza zaidi kuchunguza dalili zifuatazo ya dhiki:

• maumivu ya kichwa, kipandauso,
• usingizi (ugumu kuanguka wamelala, kama ndoto bado huja, haina mwisho kwa muda mrefu);
• ukosefu wa hamu ya kula au, kinyume chake, daima njaa;
• hakuna maana ya ladha ya chakula,
• ukiukaji wa kiti;
• maumivu ya kifua,
• kizunguzungu,
• kupungua kwa kinga,
• kuwashwa (si kama kila kitu, ni kuzuia wote);
• kutofautiana na ngono;
• kutofautiana na wapendwa, kwa upendo wanyama, kwa tamaa zao;
• uchovu;
• kuibuka kwa mawazo kuhusu ubatilifu wao, sifai, inferiority.

matibabu

Baadhi wala kufikiria ni hatari kubwa ya dhiki ya muda mrefu. matibabu, kulingana na watu hawa, si lazima, tu haja ya kubadili hali, kuruhusu mwenyewe kupumzika. Hata hivyo, wakati wanaona katika dalili za msongo wa muda mrefu unahitaji kulipa ziara ya mtaalamu. Yeye kuteua idadi ya vipimo kuondokana na magonjwa yote na dalili sawa na dhiki. Kama kitu hatari inapatikana, daktari inaeleza, kama sheria, vitamini na sedatives. Wakati mwingine kuagiza dawa kulala, tranquilizers, dawamfadhaiko. athari nzuri, dawa za jadi, hutoa aina ya soothing chai na mint, lemon zeri, asali.

Tusisahau kwamba mara kwa mara ya magonjwa ya kuambukiza ni pia uwezo wa kushawishi msongo wa muda mrefu. Kinga kwa binadamu chini ya dhiki daima dhaifu, kuchangia maambukizi. Kwa hiyo, katika kozi ya tiba, ni bora kuanzisha immunomodulators. Inaweza kuwa synthetic - "TSikloferon", "Viferon" na wengine, au asili - echinacea, rose makalio, ginseng.

Lakini haya yote na madawa mengine kusaidia kwa muda tu, kama huna kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia, kwa msaada wa akili yake.

Chanjo dhidi ya dhiki

Mbinu ya tiba mfadhaiko ufisadi maendeleo Canada mwanasaikolojia Meichenbaum. Lina awamu tatu ya ushawishi wa kisaikolojia:

1. Dhana (uhamasishaji). daktari husaidia mgonjwa kuelewa kuwa chanzo cha hisia hasi na mawazo ni yeye husaidia upya tatizo, kuendeleza mkakati wa ufumbuzi wake, kuboresha kujithamini.
2. Malezi ya ujuzi na uwezo mpya. daktari inatoa mgonjwa taswira suluhisho la tatizo lake, ndio alama ya vikwazo yote ambayo yanaweza kutokea, na mabadiliko ya mkakati, mpaka chaguo kukubalika ni kufikiwa.
3. matumizi halisi ya ujuzi mpya. Katika hali hii, matokeo mazuri kutoa jukumu-kucheza michezo.

Kukabiliana na msongo inaweza pia kukusaidia mbinu zisizo za jadi - yoga, kinga ya mazoezi, utulivu.