Mazoezi usoni

Kila mwanamke ndoto ya kudumu uzuri, lakini kuanzia miaka ishirini na tano, mwili huanza umri. Umri wa mwanamke kutoa silaha yake na shingo, orodha hii inaweza kuongezwa na uso. Je, inawezekana kidogo kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka? Ndiyo, bila shaka, lakini inahitaji juhudi.

Katika makala hii sisi majadiliano juu ya huduma ya ngozi usoni, na itakuwa si kwenda vipodozi, na kama tawi kiasi vijana wa fitness kama feysbilding.

feysbilding ni nini? Hii seti ya mazoezi kwa uso, ambayo husaidia kurejesha (au kudumisha) afya complexion, kupunguza wrinkles usoni, kuimarisha sura ya uso, kuondoa kidevu mara mbili, kulainisha mikunjo nasolabial, kuondoa mifuko ya chini ya macho. Kufanya mazoezi ya mapendekezo kwa uso, wewe utakuwa na uwezo wa kuangalia mwenyewe katika kioo bila kivuli cha majuto, kufurahia vijana wa uso wako na kupata admiring macho hata katika miaka 60.

Mazoezi kwa uso ni rahisi kucheza mbele ya kioo. Kabla ya kuanza zoezi ni muhimu kwa kuondoa babies, osha uso wako na mikono, ili kuondoa nywele.

Mazoezi kwa wrinkles usoni

• Katika muda wa dakika tatu, sauti kubwa kutamka vokali na juu ya y na s. Katika kesi hii, una kikamilifu kunyoosha misuli ya uso.
• Matumizi index yako, pete na kidole katikati ya mikono yote kiurahisi kuvuta shavu kwa mkono, na pengo nyembamba lazima ulioanzishwa kati ya midomo. Index kidole lazima chini ya kope za chini, na siri - pembe ya midomo. Wakati midomo hiyo lazima kupinga harakati ya mashavu. idadi ya marudio - kutoka mara 5 hadi 12.
• Itapunguza meno kuvuta hewa kwa njia ya pua na exhale kwa njia ya mdomo kwa nguvu (midomo kukunjwa katika faneli). idadi ya kurudia - kutoka mara 5 hadi 12.
• Pamoja na kidole gumba na kidole kwa wakati mmoja kuenea nguvu za kope juu na chini. Kisha jaribu kwa karibu yao, kuondokana na upinzani wa vidole. idadi ya kurudia - kutoka mara tano hadi 12.
• Vuta chini na juu shavu meno karibu na kuwaweka katika nafasi hii, sekunde 5 hadi 30. idadi ya marudio - mara 5-12.
• Lingine vitafunio juu ya mdomo meno wa mstari wa chini na kinyume chake. idadi ya kurudia - kutoka mara 5 hadi 12.
• Inflate mashavu hewa, midomo, na kukazwa akavingirisha hewa somknite kwa kila pembe ya mdomo, hivyo kupumua vizuri. Badala ya hewa inaweza unaendelea maji. idadi ya kurudia - kutoka mara 5 hadi 12.
• Kuchukua ndogo nyepesi harakati kuwatupia juu na kumfukuza ndege ya hewa, kujaribu utamweka juu kwa muda mrefu kama iwezekanavyo.

Smokin 'mazoezi kwa uso

• Weka index yako, pete na kidole katikati ya mikono yote juu ya paji la uso wake ili pete vidole fasta nyusi. Kushinikiza vidole juu ya paji la uso na nyusi, wakati akijaribu kuongeza nyusi.
• Weka index yako kidole juu ya nyusi na kutumia shinikizo kidogo, alijaribu hoja nyusi zake pua, kuondokana na upinzani wa mikono.
• index na vidole katikati ya mikono yote kuvaa pembe ya ndani na nje ya macho, mtawalia. Press lightly kwa vidole na macho kumweka juu. Nguvu soschurte macho, kisha kupumzika yao, na kope lisizidi kutoa taarifa.
• Vuta kidevu mbele, na polepole kuteka pua barua O. Rudia mara 6-8.
• Polepole kuacha kichwa yako chini kwa kifua yako, na polepole zaprokinte ni nyuma kwa nyuma. Rudia mara 8.
• Zaprokinte polepole kichwa nyuma, kuvuta kidevu kidogo mbele, kama samaki wamekwama katika nchi kavu. Rudia mara 8.
• Nafasi mitende juu ya paji la uso. Kushinikiza yao paji la uso wakati akijaribu kuvuta mbele ya uso (mikono kuingilia huu). Rudia mara 8-10.
• Nafasi mitende ya nyuma ya kichwa na kusukumana, koroga kichwa na hoja nyuma. Rudia 8 - 10 nyakati.

Mazoezi kwa uso mavuno athari taka tu kama wao ni mara kwa mara (kila siku) kufanya. Lakini, unaweza kuonyesha dakika chache, hivyo zaidi kwa wakati mmoja kufanya mazoezi kwa uso una na kuongeza mwenyewe up kwa kuangalia sura za watu, yalijitokeza katika kioo.