Lishe na afya ya mwanamke mjamzito: makala na mapendekezo

Wakati wa ujauzito, mimba ni chini ya ulinzi wa kuaminika wa kondo. Ni vitendo kama kizuizi dhidi ya virusi na bakteria. Hata hivyo, kwa kuvunja ulinzi huu ni rahisi zaidi kuliko inaweza kuonekana katika mtazamo wa kwanza. Kuhusiana na afya hii muhimu sana ya mwanamke mjamzito.

pathways kuu ya wadudu na bakteria katika viumbe

Huduma ya wanawake wajawazito ni muhimu sana, kwa sababu watoto ni lazima kulindwa kutoka virusi vyovyote, maambukizi na bakteria. pathways kuu ya microbes katika mwili ni:

• kinywa;
• mikono chafu;
• nguo chafu,
• uke.

Key usafi binafsi

Huduma ya mwanamke mjamzito - ni tete na nyeti suala hilo, ambayo inahusisha kiasi kikubwa cha habari. Hata hivyo, kabla ya kwenda katika maelezo, ni thamani ya kukumbuka na kuzingatia kufuata sheria muhimu:

• Unahitaji kuchukua baridi au joto kuoga kila siku.
• Caving, kila inapowezekana, lazima kufanyika mara kadhaa kwa siku.
• Ni bora ya kukataa kutembelea bathi na saunas.
• Huwezi kupiga umwagaji moto kwa muda mrefu.
• Bora ya kupunguza kuoga katika mabwawa, kwa sababu, pamoja na madhara viumbe vidogo, kuna ni aliona hisia kali ambayo inaweza kuathiri vibaya mchanga.
• Misumari lazima kukata mfupi kwa chini yao si chafu, zenye microbes magonjwa na kusababisha.
• Afya ya mdomo cavity ya wanawake wajawazito ni lazima wawe waangalifu, kwa sababu wakati wa ujauzito meno hasa huathirika.
• Bidhaa zote usafi (miswaki, washcloths, taulo) lazima mtu binafsi.

karibu sana usafi

mwili wa kike ni iliyoundwa ili kijusi kwa karibu karibu sehemu za siri. Aidha, watoto ni lazima kupita katika mfereji wa kuzaliwa. Yote hii inafanya muhimu kudumisha microflora kawaida, inayoweza kutoa usafi wa ndani ya mwanamke mjamzito. Kwa kifupi, pointi inaweza kuwa muhtasari kama ifuatavyo:

• Kila siku (mara kadhaa kwa siku) ni kuosha na eneo la karibu na maji ya joto. Unaweza kutumia usafi maalum au mara kwa mara mtoto sabuni.
• Mara kwa mara mabadiliko ya linings siku kama uchafuzi wa mazingira. Matumizi mazuri ya vitu usafi kwa misingi ya asili, bila ladha.
• Pendelea pamba au kitani chupi.
• Kutembelea choo katika maeneo ya umma, kutumia wipes mvua alifanya hasa kwa usafi wa ndani. Kawaida inaweza kuharibu microflora.
• Je, matumizi ya kijivu (recycled) au rangi scented karatasi ya choo. Lazima iwe nyeupe.
• Usisahau kuondoa nywele katika eneo la karibu sana. Bila shaka, unyoaji - ni ufanisi na hazifai. Kwa hiyo ni bora kurejea kwa taratibu za kisasa saluni. Wanawake wajawazito unafaa shugaring.
• Wakati usumbufu kidogo katika sehemu za siri kwenda kwa ziara ya gynecologist.

kuoga

Huduma ya wanawake wajawazito wanapaswa kuwa na misingi ya oga. Ni bora kufanya hivyo mara mbili kwa siku (asubuhi na jioni), lakini baada ya muda hottest ya taratibu mwaka anaweza kushiriki. Hivyo ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa bidhaa za kusafisha. Ni bora kutumia mtoto sabuni. Kama wewe ni kutumika kwa jeli kwa nafsi, kuwa makini kwamba hakuna dyes na sehemu fujo ndani yao. Ni lazima pia kuepuka ladha kali, ambayo inaweza kumfanya mashambulizi ya sumu.

Wasichana wengi yalikuwa yanachukua umwagaji moto, ambayo ni relaxes kubwa na rangi. Hata hivyo, binafsi usafi mwanamke mjamzito kuzuia taratibu kama, kwa sababu joto ya juu na matokeo hasi katika hali ya afya ya mama na hali kijusi. Hata hivyo, huwezi kukataa mwenyewe radhi ya hii (na kama hakuna hatari ya kuvunja), kumbuka: maji lazima joto, na utaratibu - mfupi. Unaweza kuongeza chumvi au mitishamba infusions (kutoka migomba, calendula na chamomile). Kabla ya kuoga mara kutibiwa na disinfectant.

Ni mara ngapi brush meno yako?

Kanuni za usafi wa wanawake wajawazito shaka kuathiri cavity mdomo. Wataalam katika sauti moja wanashauriwa kutatua matatizo yote kwa meno bado katika hatua ya mipango ya mimba. Hii si ajabu, kwa sababu wakati wa ujauzito meno wanakabiliwa na upungufu wa calcium, na kwa hiyo kuoza kwa meno na plaque lakini inaendelea.

Lakini tatizo si tu katika meno yao. ukweli kwamba mabaki ya uozo wa chakula katika cavity wazi ya jino, na kisha kuingia mfumo wa utumbo. Inaweza kusababisha matatizo ya tumbo, pamoja na kuathiri vibaya afya ya mtoto.

Kama madaktari wa meno kawaida kusisitiza juu ya mara mbili kwa siku kwa ajili ya kupiga mswaki, kisha wanawake wajawazito wanapaswa kufanya hivyo mara nne kwa siku. Aidha, baada ya kila mlo lazima makini safisha mdomo wako na chumvi au maji ya kawaida kuchemshwa. Kama kwa dawa ya meno ni bora kuchagua njia na mint harufu. Si tu gani freshen pumzi yako, lakini pia shwari mashambulizi sumu.

Kuosha mikono - msingi wa usafi

maswali mengi kusababisha afya ya mwanamke mjamzito. Kwa kifupi kanuni ya msingi ni: "Nawa mikono yako!" Ni sehemu hii ya mwili mara nyingi katika kuwasiliana na kila aina ya wadudu na bakteria. Money, wanyama, uso katika maeneo ya umma - yote ambayo unagusa mikono yako, na kisha furaha kuchukua apple au chakula nyingine. Kujilinda na maambukizi ya kuambukizwa, osha mikono yako kila wakati unataka kitu cha kula. Pia, makini na mapendekezo yafuatayo:

• Daima kubeba wipes antibacterial. Futa mikono yako kila wakati baada ya kuwasiliana na fedha, nyuso katika maeneo ya umma, watu au wanyama. nguo kutumika si chini ya matumizi ya mara kwa mara.
• Badala ya kawaida maji kununua sabuni na lanolin au glycerin katika utungaji (kulinda ngozi kutoka ukavu). Katika chupa, kuongeza matone 10 ya mafuta ya chai mti, ambao unaua karibu 100% ya wadudu.

mapendekezo machache zaidi

Mapendekezo kwa afya ya wanawake wajawazito ni hivyo wengi kwamba ni vigumu kuzipanga. mama watarajiwa inapaswa kuangalia kwa tips zifuatazo:

• Uchaguzi sabuni, vipodozi na bidhaa za usafi, tafuta bidhaa kinachoitwa "hypoallergenic."
• Kupunguza matumizi ya ubani na deodorants na harufu kali. Hivi karibuni bora ya kuchukua nafasi ya kila alum asili au mawakala wa asili ya madini.
• Kushika jicho hali ya matiti na chuchu. Kama kuanza kusimama nje kolostramu, kutumia maalum usafi leso.
• Kuchagua nguo vizuri kwamba si kubana tumbo. Ni bora kwa kutoa upendeleo kwa vifaa vya asili.
• Kuosha, kutumia phosphate-free unga. Tunza kwa kuwa na sabuni hakuwa pia mkali ladha.

msingi wa chakula

pointi ya msingi ni afya na lishe ya wanawake wajawazito. ration kipengele ni kwamba lazima iwe na vipengele kama ya lazima:

• Wanyama protini. Hii ni aina zote za nyama na samaki, pamoja na maziwa na mayai.
• Vegetable protini. wingi wao mkubwa zilizomo katika kunde na nafaka.
• Nyuzi. Kwa wingi ni kupatikana katika matunda na mboga mboga, mboga, na pia aina ya mchele zinazotolewa kwa mahsusi kwa ajili ya sushi.
• Calcium kama msingi wa mifupa ya baadaye ya watoto. Kupatikana katika bidhaa za maziwa na samaki.
• Folate. Sehemu hii ni bora kuchukuliwa kwa njia ya BUD (1 kibao kwa siku). Na kuongeza umakinifu wa dutu katika mwili, inaweza kuwa na pumba mkate.
• Chuma. Hupatikana katika nyama, mayai, nafaka na matunda yaliyokaushwa.
• Kila aina ya vitamini zilizomo katika bidhaa zilizotajwa hapo juu. Aidha, daktari anatakiwa kukabidhi mfuko uwiano iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya wanawake wajawazito.
• maji lazima kumeza kwa wingi. Ni lazima kusafishwa na utajiri na madini. Kutoka soda lazima kutelekezwa.

chakula Usafi

Afya na lishe ya wanawake wajawazito - ni inextricably wanaohusishwa dhana. Kudumisha afya yako na kulinda mtoto wako, unahitaji kufuata sheria hizi:

• Kila wakati kabla ya kula kuosha mikono yako vizuri. Wanahitaji kushughulikia sabuni kutoka vidole kwa mkono.
• Kuosha mikono yao, kuifuta kavu na safi kitambaa au karatasi kitambaa, kwa sababu microbes magonjwa na kusababisha zinaweza kuongezeka katika mazingira unyevu.
• Chunguza chakula sahihi. kiasi ya kila siku ya chakula kusambazwa kwa mbinu 4-5 msingi. Lazima pia kuhudhuria ndogo vitafunio lishe.
• Makini sana maisha ya rafu na insha. Jaribu kununua hai za shamba. Kama huna nafasi hiyo, usisite kuangalia nyama, matunda na mboga nitrate.
• Usihifadhi matunda na mboga bila kunawa.
• Kula tu freshly tayari chakula. Kutoka sahani jana lazima kutelekezwa.

urafiki

makini lazima karibu usafi, kama si wanandoa wote wanaweza kukataa ngono kwa kipindi chote cha ujauzito. Hii ni kabisa suala la utata, lakini madaktari na maoni kuwa katika miezi 3 ya mimba, ngono ni madhubuti contraindicated, kwa vile inaweza kusababisha kutokwa na damu na matokeo mengine baya.

Inaendelea na shughuli za ngono inawezekana, kuanzia miezi mitatu ya pili (isipokuwa yamekatazwa). Lazima iwe mkazo maalum katika uteuzi wa unaleta. mwanamke lazima kujisikia vizuri na si kuhisi matatizo ya kimwili. Inaaminika kuwa maisha ya ngono wakati wa ujauzito, si tu haina madhara kijusi, lakini hata huenda katika neema yake. Aidha, inasaidia kutoa hoja mapambano rahisi. Lakini bila idhini ya daktari kuchukua maamuzi hayo ni ya thamani yake.

Kwa mara nyingine tena kukataa maisha ya ngono ni katika mwezi uliopita wa mimba. Kama kupuuza marufuku, kuna hatari ya kuzaliwa mapema. Wakati baadhi ya wanandoa wanapendelea kufanya ngono mpaka mtoto kuzaliwa. Lakini inaweza kufanyika tu kwa idhini ya daktari.

hitimisho

Mimba - ni mazuri na wakati huo huo hali ya muhimu sana. mama wajawazito inapaswa kuangalia kwa usafi na lishe kwa mtoto kukua afya na nguvu. mwili wa kike wakati wa ujauzito huwa katika hatari sana kwa microbes na maambukizi. Kwa hiyo, tunapaswa kuimarisha kutoka chakula ndani ya ubora wa na kulinda nje, kuangalia sheria za usafi binafsi.