Jinsi ya kuogelea? siri ya Faida

Katika kuogelea, kinga ina jukumu muhimu ya mwanamichezo. Bila kujali hali ya afya na fitness kimwili, watu vigumu swims mbali zaidi bila ugavi wa oksijeni. njia rahisi ya kutatua tatizo - maalum kinga tube, lakini watu wazima, achilia mbali katika bwawa na "nyongeza" tu kuchekwa. Jinsi ya kuogelea? Kwanza unahitaji kujifunza jinsi ya kupumua vizuri katika maji. Ili kufanya hivyo, kuna mazoezi ya kutayarisha:

1. Kushikilia pumzi yako na chini ya uso katika maji. Kuwa shwari, kukaa katika sehemu moja. Kisha polepole kufanya mbili kiharusi wakati wa kiharusi pili huanza polepole exhale. Maliza exhaling lazima tayari juu ya maji hadi mwisho wa kiharusi pili, kuongeza kichwa chake. Kisha kuvuta na kurudia zoezi tena.
2. Zoezi la pili mara nyingi hutumika kwa kuogelea mafunzo ya watoto. Inhale hewa na kabisa kuzama katika maji, magoti haja ya kufahamu mikono na polepole kuhesabu hadi 15, kisha kupanda kwa uso.
3. Sisi konda juu ya maji ili kinywa yake katika uso wa maji, kuvuta na kuleta chini ya uso, polepole exhale hewa katika maji, kuongeza kichwa na kurudia zoezi.

Jinsi ya kuogelea? Kuogelea kwa haraka na hatua ya mbali ni muhimu kufuata mahadhi ya kupumua. Ni lazima mechi harakati za mikono. Exhale polepole haja, na kuvuta kinyume chake - kwa haraka. Kumbuka, polepole exhale na kuvuta chini, hoja kwa haraka zaidi.

Jinsi ya kuogelea breaststroke?

Shaba - moja ya njia ya haraka sana ya kuogelea. Wakati mbinu sahihi mwogeleaji unaweza kusafiri umbali mrefu kwa haraka. Ni ajabu kwamba kwa mbinu hii mwogeleaji inazalisha karibu hakuna kelele, na muhimu zaidi - mtu wanaweza kuogelea wote katika nguo, na kwa mzigo wowote, kwa mfano, mtu kuzama. Jinsi ya kuogelea? Kiharusi mtindo huu unaweza kugawanywa katika maeneo kadhaa, na bila ya haki ya kuogelea huwezi kupata:

1. Sahihi mguu harakati.
2. haki harakati mkono.
3. Kuratibu mikono na miguu.
4. Kupumua.

Jinsi ya kuogelea? Ili kupata maelezo kuogelea breaststroke, lazima kwanza bwana harakati mateke (kuvuta-up, mwendo, pause). Kuunganisha - harakati ya awali, na kusaidia kupunguza maji upinzani. Kama harakati zaidi na kasi inategemea harakati hii ya awali. Ufuatiliaji hatua baada kuunganisha juu - harakati. Ni muhimu kufanya kwa nguvu sana, kama inaongeza kasi ya swimmer. Na hatua ya mwisho - kuingizwa, basi kuna pause, wakati ambao katika shughuli kiwango cha chini na kasi ya kuweka kusonga. Kisha unahitaji kujifunza harakati sahihi ya mkono na kujifunza kuchanganya yao na miguu. Na, kwa hakika, jambo muhimu zaidi - pumzi. Pamoja na kinga sahihi kujifunza kuogelea sambamba na wataalamu si vigumu.

Jinsi ya kuogelea kipepeo?

Hii aina ya mbizi ni mgumu sana na tedious. Kwanza, hii style ya kuogelea ilionyesha Dzhimmi Higgins katika mashindano ya Olimpiki. Baadaye, baada ya michezo, ina kuenea duniani kote. Inaaminika kuwa kuogelea katika njia hii inachangia kupoteza uzito, kwa sababu wakati huo hutumia kiasi kikubwa cha nishati, si tu zoezi misuli kwamba wakati punde mitindo mingine kuwa na amani. Hiyo ni, faida za kiafya - ni undeniable.

Makocha wanasema kuwa bora bado hawatumii mtindo wa kuogelea kila wakati, na kuogelea kwa njia tofauti. Hii si tu kuimarisha misuli mbalimbali ya mwili wako, lakini pia kutoa elasticity ngozi, husaidia kupoteza uzito na kutatua matatizo ya baadhi ya afya, hasa - matatizo na uti wa mgongo na sehemu nyingine za mwili, ikiwa ni pamoja viungo.