Hula-hoop: massage hoop na spikes

Nyembamba, au, kama wanasema, kiuno wasp - hii ni ndoto ya wanawake wengi. Baada ya yote, mara nyingi tumbo na mbavu ni wa eneo tatizo ambayo kupambana ngumu zaidi. Wawakilishi wengi wa kike kwa muda mrefu kupatikana ufumbuzi wa tatizo hili: hula hoop massage hoop au na spikes au sumaku.

ni hula-hoop nini

Sote tunajua kutoka vifaa utoto michezo kama vile hoop. Karibu wasichana wote twirled yao kiunoni, mikono na miguu kwa ajili ya kujifurahisha, bila hata kujua jinsi inachangia malezi ya mwili. Kisasa hula-hoop - ni toleo la uppdaterade ya: zaidi hoop mizigo na spikes, mipira au mambo mengine massage jumuishi katika sehemu ya ndani. Shukrani kwa marekebisho hayo ya madarasa pamoja naye kusababisha matatizo zaidi juu ya misuli ya nyuma, na mguu vyombo vya habari. Baada ya yote, ili kushikilia uzito kama hiyo, inachukua juhudi zaidi. Hii vifaa vya michezo ni katika mahitaji makubwa miongoni mwa wanawake, kama darasa naye hazihitaji grueling siku workouts na kutoa matokeo bora:

• kupoteza uzito,
• kupungua kwa misuli toni,
• hai "kuvunja" amana mafuta katika tumbo na kiuno,
• kuimarisha misuli ya mgongo na miguu,
• kuchoma kalori;
• kuendeleza kubadilika.

Kila siku, unaweza twist hoop si zaidi ya dakika 20.

aina

Hula-hoop lazima kuchaguliwa, kuanzia malengo walifuata na fitness yao ya kimwili. Lengo la kufanya kazi na hesabu hii inaweza kuwa hasara yoyote uzito na mwili kuchagiza au mwili kusaidia vidole yetu. Katika kesi ya kwanza inahitaji hoop nzito na spikes au mipira, katika pili inawezekana kufanya kawaida nyembamba hoop. Kama kwa maandalizi ya kimwili, kuna chaguzi zaidi. Kwanza, ni muhimu kuangalia uzito, ambayo ni kati ya kilo 1 ya 3 au zaidi. Pili, mduara: kubwa ilivyo, vigumu na vigumu kufanya kazi na hoop. Na, kwa hakika, unahitaji kuangalia urefu wa flanges: kubwa ni, ndivyo eneo la captures huo muda na massages hoop na spikes. Wakati wa kuchagua vifaa ni muhimu kupata ardhi katikati: kama kuchukua kwa mkono, hujisikii mvuto, unapoteza mengi haiwezi kufanya kazi pamoja naye. Kwa upande mwingine, kupita kiasi nzito na pana wrap unaweza kutoa shida zaidi ya matokeo mazuri. Kama kuweka hula hoop mbele yake, yeye lazima kidogo juu ya usawa wa kiuno.

Mahali pa kununua hoop ajira? Ni bora kufanya hivyo katika maduka maalumu, ambapo washauri wa kitaalamu itasaidia kufanya uchaguzi sahihi, na kuwaambia jinsi ya kukusanyika vya usahihi.

Sisi kuanza kushiriki

Huwezi kuamua kununua hoop. Ukaguzi Washikaji ambao tayari kushika njia hii rahisi ya kupoteza uzito, aliongoza na nia ya, na ni wakati wa kuanza madarasa. Kwanza, kuamua juu ya mafunzo ratiba. muhimu kwa mafanikio - ni utaratibu. Tuna uhakika kwamba dakika 15-20 na vipuri, unaweza daima kupata ratiba, hata kwa mzigo wa kazi ya juu. Pili, kuna muhimu mtizamo chanya na uamuzi. Jitayarishe kiakili, kuchagua muziki mzuri, furaha na upbeat. Tatu, si overdo yake katika siku ya kwanza ya madarasa: hoops nzito huwa na kuondoka athari katika mfumo wa michubuko.

Je, kuna contraindications yoyote katika hula-hoop?

Chochote inaweza kuwa na manufaa ya mazoezi na hoop, bado ni pale na makatazo, hasa kuhusiana na tukio la muda:

• ujauzito na kujifungua, hasa baada ya upasuaji,
• magonjwa ya viungo vya fupanyonga,
• kwa vipele ngozi katika tumbo na nyuma ya chini.

Naam, vikwazo hivyo kubwa ni muda wa ajira. Kama wewe ni kufanya kazi na mizigo hoop Workout lazima mwisho zaidi ya dakika 40, ni inatoa mzigo mkubwa juu ya mgongo.