Bidhaa ambazo kusababisha muonekano wa wrinkles

Siku moja kuangalia katika kioo na ghafla taarifa wrinkles waliokuwa hapo kabla. Hii inaweza kusaidia lakini kuvunja moyo. Kwanza kabisa, wrinkles kuonekana karibu na macho, paji la uso na kinywa. Hii ni kwa sababu wengi usoni kusababisha kudhoofika kwa ngozi huko. Aidha, yatokanayo na jua ni pia husababisha kuzorota kwa ngozi. Lakini si kwenda moja kwa moja utaratibu wa Botox! Ni bora kwanza kufikiria maisha yako. Inawezekana kwamba kula vyakula vya afya itasaidia kuepuka matumizi ya vipimo uliokithiri. Ndiyo, wrinkles - ni hatua ya kawaida yanayohusiana na kuzeeka, hata hivyo yasiyofaa mlo kuchochea kasi muonekano wao. malazi hauhitaji gharama maalum na kutembelea beautician, hivyo inapaswa kutumika kwa mara ya kwanza.

Ni nini sababu ya wrinkles?

ngozi lina aina mbili za protini: collagen na elastin. protini hizo ni kazi za kuhifadhi ulaini na elasticity ya ngozi. Kama una mwilini kutosha yao, ngozi yako kuangalia kubwa. chanzo cha kwanza hatari ni jua, umekwisha collagen, kuvuruga muundo wa seli chini ya ngozi. Wakati collagen ni kuharibiwa, ngozi kuwa dhaifu na huanza sag. Pamoja na kudhoofika asili ya ngozi yanayohusiana na umri, wrinkles kuwa kuepukika tatizo. Sababu nyingine kwa muonekano wa wrinkles - madhara dutu kwamba ni sumu wakati digestion wa sukari. Wao kujilimbikiza na kuharibu collagen, elastin, ambayo inaongoza kwa muonekano wa wrinkles na sagging ngozi. Aina ya vyakula ni lazima kuondolewa kutoka mlo wako, ili ngozi kuangalia flawless? Hebu kupata khabari na orodha ya hatari zaidi!

sukari

Hivyo, sukari kuchochea malezi ya vitu hatari na madhara kwa collagen. nyuzi collagen lazima Bonded kwa kila mmoja kwa ngozi kubakia muundo wake. Sugar kuharibu muungano kati nyuzi, ambao zaidi kuchochewa na yatokanayo na mionzi ultraviolet jua. collagen zaidi duni, ngozi zaidi wrinkled inaonekana. Kuzuia muonekano wa wrinkles, kupunguza matumizi ya sukari. Rich yao bidhaa kama vile pipi, keki, ice cream inapaswa kuliwa mara kwa mara tu, wanapaswa kuwa sehemu ya mlo wako wa kila siku. Kaa mbali na sukari na vinywaji, kama vile cola au kahawa na dawa ya maji. Aidha, kwa makini kusoma taarifa juu ya maandiko. Hata katika mgando, ketchup au nyanya mchuzi sukari inaweza kuwa mafichoni. Msingi mlo wako juu ya vyakula nzima, ambayo haina livsmedelstillsatser yoyote: katika mboga, vyanzo chini mafuta ya protini, nafaka nzima, matunda na mafuta na afya. Katika kesi hii, utakuwa haja ya hofu kwa hali ya ngozi zao.

wanga

Digesting wanga kusindika katika sukari safi, ambayo inatoa kupanda kwa vitu hatari katika mwili. Lakini si wanga wote ni iliyoundwa kwa usawa. Matunda na mboga pia yana wanga, lakini wengi wao ni tofauti kushangaza mali lishe ambayo inaweza tu kuzuia wrinkles. Epuka tu carbs wale ni yenye kusindika na kutokuwa na thamani ya lishe. Wao kuharibu ngozi. Kuzuia maendeleo ya wrinkles, unahitaji ili kuepuka bagels, muffins, kifungua kinywa nafaka, mkate mweupe, biskuti, pastries na keki. Kuzingatia matumizi ya afya, wanga si sana kusindika kuboresha muonekano wa ngozi yako. Msingi mlo wako juu ya nafaka nzima, matunda na mboga. Ni wanga, lakini kamili ya antioxidants na vitamini, ufanisi mapigano wrinkles.

siagi

Kwa muda mrefu siagi ilichukuliwa na afya mbadala kwa siagi, na wote kwa sababu ina chini ulijaa mafuta. Ilikuwa ni katika siku hizo, wakati kulikuwa hakuna taarifa kuhusu mafuta polyunsaturated na jinsi ni hatari. Uchunguzi umeonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya siagi inaongoza kwa kuongezeka kwa idadi ya wrinkles. Uwezekano mkubwa, hii ni kutokana na ukweli kwamba mafuta yaliyomo katika siagi, kusababisha kuvimba na kuchochea kasi oxidation. michakato oxidation madhara kwa viungo vya wote, ikiwa ni pamoja na ngozi. Kuvimba si tu unaweza kusababisha magonjwa mbalimbali, pia nyara ngozi, na kuifanya kavu na mwanga mdogo. Kuepuka siagi, bora kula sehemu ndogo ya siagi ya kawaida. Je kula mkate na siagi ya karanga pia ni njia nzuri ya kupata mafuta ya afya zinahitajika kwa ajili ya afya ya ngozi.

mazao maziwa

maziwa yana calcium, ni muhimu kwa afya ya mifupa na misuli, hata hivyo pia kuongeza kuvimba kwamba kuchochea kasi oxidation katika mwili na husababisha kuzeeka mapema. Aidha, bidhaa za maziwa yana mengi ya sukari maziwa kuitwa lactose, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa collagen. Kujaribu kupata calcium kutoka vyanzo vingine, kwa mfano, kutoka karatasi ya kijani. Kwa kawaida kula wakati mwingine kidogo unsweetened Kigiriki mgando, lakini kujaribu siku zote kwa makini kusoma studio.

nyama nyekundu

Red nyama inaweza kusababisha malezi ya wrinkles, lakini tu kama ni rangi yake hubadilika kabla ya makaa. Lean nyama nyekundu ni chanzo kizuri cha protini na virutubisho, lakini kukaranga juu ya mkaa au wazi moto sumu humo dutu kwamba kuongeza kuvimba. Ni lazima pia kuepuka bidhaa za nyama kama sausages au sausages: wana mengi ya chumvi na preservatives, ambayo pia ni hatari kwa ngozi. Kama utakula nyama, jaribu kuacha na kununua ya ubora nusu ya kumaliza kukata. Kama kupika nyama juu ya Grill, kukatwa vipande charred, ili kupunguza matumizi ya kuvimba na kusababisha vitu kwa kiwango cha chini.

pombe

Kila mtu anajua kwamba baada ya dhoruba mtazamo usiku si ya kuvutia sana. matumizi ya pombe mara kwa mara unaweza kusababisha madhara ya muda mrefu kwa ajili ya muonekano wako kimwili. Pombe ni sumu, badala inasababisha maji mwilini, kuchochea kasi kuvimba na kuzeeka. Aidha, upungufu wa maji mwilini hufanya ngozi mwanga mdogo na kavu. Pombe deprives mwili virutubisho muhimu zinazohitajika kwa afya ya ngozi, nywele na kucha. Katika siku unapaswa kunywa zaidi ya moja kunywa resheni, hivyo kujaribu siku zote kumbuka kidogo.

Bidhaa kwa ajili ya ngozi laini

Huwezi tu kuwa kupunguza au kuwatenga kutoka mlo wako vyakula zilizotajwa hapo juu. Kwa vijana na laini ngozi pia kujaribu kula chakula zaidi afya. Ni bora kuongeza matumizi ya matunda na mboga. Chagua mboga na matunda vitamini C na A. antioxidants hizi husaidia kudumisha afya ngozi na kutoa mwili vitu muhimu kwa ajili ya kufufua ya collagen na elastin. Punguza sukari, kula matunda ya rangi na mboga - na uso wako mara moja kuwa zaidi fit na safi.

Kuzuia - msingi wa mafanikio

Ni vigumu sana kwa kujikwamua wrinkles ambayo tayari kuna, hivyo muhimu kwa mafanikio - kuzuia. maisha ya afya inaweza kusaidia ngozi yako kuangalia kubwa. Unahitaji lishe bora, mazoezi ya mara kwa mara, kulala kawaida na kudhibiti kiwango cha dhiki. Kuvaa jua na kula kitu ambacho watafaidika afya yako na ustawi. Ni pamoja na katika mlo wa upeo wa matunda na mboga za kulinda yenyewe dhidi ya itikadi kali ya bure. Itakuwa pia kusaidia protini chini mafuta na mafuta ya afya. Kula vyakula sahihi si tu inaboresha afya, lakini pia inaenea vijana wako.