Back maumivu ya mimba

Mara nyingi katika barabara na kukutana na wanawake wajawazito wenye kutembea polepole, kufanya nyuma na Nikicheza kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Hisia ya maumivu kuwa tu yaliyoandikwa katika wake uso! kupunguza maumivu nyuma wakati wa ujauzito - jambo mara kwa mara kabisa. sababu za tukio yao na hatua za kuzuia, na tutaweza majadiliano.

Kusubiri inaonekana kwenye hali ya mtoto wa mwanga tamu na furaha. Frustration unaweza kuleta tu kujitokeza matatizo ya afya kwa wanawake, na wala hakuna hata mmoja ni kinga. Ndogo maradhi tabia ya mchakato huu mapenzi do, baada the kuzaliwa yenyewe.

Kwa mfano, maumivu ya chini ya mgongo wakati wa ujauzito huhusishwa na mama karibu katika mimba. Lakini sababu za maumivu inaweza kuwa tofauti kabisa kutoka madhara kwa tishio la kuzaliwa mapema. Na kama mimba ya pili ni katika haja ya haraka ya kulazwa hospitalini, mara ya kwanza kuna mengi ya fursa ya kuwezesha usumbufu.

Kwa hiyo, na maumivu ya chini ya mgongo wakati wa ujauzito inaweza kuwa ya aina mbalimbali:

• kuunganisha maumivu, au vipindi au mara kwa mara. Sura yake crouches katika mwezi wa tano, na kuna tayari ni juu ya kuzaliwa. sababu ya - fetus kuongezeka, mzigo juu ya ongezeko mgongo, ambayo husababisha maumivu;
• Papo hapo maumivu, kuuma, WAVY. Kama akifuatana na kufa ganzi ya yamefika, katika kesi hii, matibabu pinched nerve mgongo. Hata hivyo, kama dalili ni wazi kupita - homa, maumivu ya kichwa, maumivu wakati wa kukojoa au kutokwa damu ukeni, mara moja wito ambulance, kwa sababu inaweza kuashiria ugonjwa mbaya, au hata tishio la kuzaliwa mapema!

Lakini kama ni usumbufu kali wakati machungu kiuno ya wajawazito, hasa kuhusiana na ukosefu wa maisha ya kazi, basi ni kwa urahisi kusaidia. Baada ya yote, hali ya ujauzito haina nguvu wewe kuchukua muda wa miezi yote tisa ya recumbency, bila shaka, mradi si kwa mujibu wa daktari. Kinyume chake, hivyo wewe adhabu yako na mtoto ya baadaye ya upatikanaji wa maradhi mapya.

Kupitia kushauriana na magonjwa ya wanawake yako na kusambaza kwa maisha ya kazi: pilates, maji Aerobics, yoga, kila kitu ni kamili kwa ajili ya nafasi yako ya kuvutia na kupunguza maumivu nyuma wakati wa ujauzito.

Kwa mfano, pilates - fitness, ambayo itakuwa tafadhali wewe na yake faraja. tata ni iliyoundwa kwa mazoezi unaweza kutekelezwa kwa kujitegemea nyumbani na chini ya usimamizi wa kocha katika klabu ya michezo. mwelekeo huu ni nzuri kwa sababu haina zinahitaji mafunzo maalum au nzuri kimwili hali ya mwili. Unaweza kwa urahisi kufanya tata nzima, hata kama kabla alifanya kitu. The polepole kasi na ndogo mkazo katika the viungo kuruhusu a mimba mwanamke kujisikia kubwa kimwili umbo. Na muhimu zaidi, na maumivu ya chini ya mgongo kwa wanawake wajawazito kupungua kwa kiwango cha chini, kama Pilates nguvu mgongo.

Na nini ni muhimu kwa wanawake wajawazito katika hatua yoyote ya michezo kama aerobics maji. kati yenye maji pamoja na shughuli za kimwili husaidia kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza uchovu, kupumzika misuli. Unaweza kujisikia tayari wamesahau lightness katika mwili, mafunzo itafanyika kwa urahisi na haraka. Kutokana na aerobics maji, wewe kupunguza shinikizo kwa misuli na viungo, na kuimarisha yao pia. Hii, kwa upande wake, itapunguza maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito.

Neutralize the maumivu yaani bado inawezekana mapumziko kwa maalum ya mazoezi - kuchukuliwa uongo chini, miguu wengine dhidi the sakafu na miguu bent katika the magoti na hivyo kuwa na kumi na tano dakika. Pia kusaidia zoezi fitball na mara nyingi kupata muda kwa ajili ya "goti-elbow" mkao relieves mvutano katika nyuma. Na usisahau kuhusu kuwepo kwa bandeji kabla ya kujifungua, itakuwa kutumika kama wand uchawi kusaidia tumbo.